МКТ майы
Сез чәчегезне тукландыручы кокос мае турында белә аласыз. Менә май, MTC майы, кокос майыннан дистилланган, бу сезгә дә ярдәм итә ала.
МКТ майын кертү
"МКТ"урта чылбырлы триглицеридлар, туенган май кислотасы. Алар шулай ук кайвакыт атала"MCFAs"урта чылбырлы май кислоталары өчен. МКТ майы - май кислоталарының чиста чыганагы. МКТ майы - диеталь өстәмәтропик җимештән ясалган кокос мае. MCT порошогы MCT майы, сөт протеиннары, углеводлар, тутыргычлар һәм тәмләткечләр белән җитештерелә.
МКТ майының өстенлекләре
Танып белү функциясе
MCT майы хәтере һәм гомуми ми сәламәтлеген яхшырту өчен күрсәтелде, баш ми томаны кебек функциональ ми проблемалары булган кешеләр, хәтта җиңел һәм уртача Альцгеймер авыруы булган кешеләрдә APOE4 гены булган, бу неврологик хәлнең арту факторы белән бәйле. .
Кетозга ярдәм
Кайбер МКТ майлары булу - туклану кетозына керергә булышуның бер ысулы4, ул шулай ук метаболик майны яндыручы булып та билгеле. Чынлыкта, МКТлар сикерү-старт алу мөмкинлегенә ия, кетогеник диета яки тиз үтәргә кирәкми.
MCT майы җиңел үзләштерелә, бу энергияне көчәйтә6, һәм ашау - кетоннарны арттыру өчен җиңел ысул. Бу майлар кетозны арттыруга шулкадәр оста ки, алар хәтта югары углеводлар булганда да эшли алалар.
Кокос майындагы лор кислотасы тагын да тотрыклы кетоз тудыру өчен күрсәтелде.
Иммунитетны яхшырту
МКТ ашау - сәламәт микробиом балансын күтәрү өчен азыкка нигезләнгән яхшы ысул9. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, МКТ майлары табигый антимикробиаль ролен үти торган патогеник (начар) бактерия инфекцияләрен үтерергә ярдәм итә. Тагын монда рәхмәт әйтергә лаурик кислотасы бар: Лор кислотасы һәм каприл кислотасы10 - MCT гаиләсенең бактерия, вирус һәм гөмбә көрәшчеләре.
Потенциаль авырлыкны югалту
МКТлар потенциалны югалтуга ярдәм итү өчен бик күп игътибар җыйдылар. Алар аппетитны киметү өчен табылмаган булса да, дәлилләр калорияле эчүне эффектив киметү сәләтен раслый.
Аның авырлыгын югалту потенциалын аңлар өчен, бу тема буенча күбрәк тикшеренүләр кирәк, ләкин тикшерү ачыклаганча, LCT диетада МКТлар белән алышынгач, тән авырлыгы һәм составы бераз кимегән..
Мускул көчен арттыру
Сезнең күнегүләрегезне киләсе дәрәҗәгә чыгарырга телисезме? Тикшеренүләр күрсәткәнчә, MCT майы, лейцинга бай аминокислоталар һәм яхшы иске D витамины кушылу мускул көчен арттыра. Evenз шоуларында тулыландырылган MCT майы да мускул көчен арттырырга ярдәм итә.
Кокос кебек MCT бай ризыкларны куллану шулай ук кешеләрнең югары интенсив күнегүләр вакытында озаграк эшләү сәләтен арттыра кебек..
Инсулин сизгерлеген арттыру
Диабет белән авыручылар өчен яшәү рәвеше, кан шикәрен мониторинглау диабет булмаган кешеләр өчен популярлашты. Минем кан шикәре булган пациентларым өчен бик күп кораллар бар, һәм MCT майы, әлбәттә. Тикшеренү ачыклаганча, МКТ инсулин сизгерлеген арттыра, 16 инсулинга каршы торуны кире кага һәм шикәр диабеты куркыныч факторларын яхшырта.
МКТ майын куллану
Аны кофегызга өстәгез.
Бу ысул Bulletproof тарафыннан популярлашты. "Стандарт рецепт: бер стакан кайнатылган кофе, бер чәй кашыгы бер аш кашыгы MCT майы һәм бер чәй кашыгы бер аш кашыгы май яки ги", - ди Мартин. Блендерда берләштерегез һәм каты һәм эмульсияләнгәнче югары тизлектә кушылыгыз. (Яисә Яхшы + Яхшы Совет әгъзасы Робин Берзинны карагыз, MD рецепты.)
Аны плиткага өстәргә.
Май майларга туендырырга мөмкин, бу сез ашарга хезмәт итәр дип өметләнсәгез мөһим. Функциональ медицина табибы Марк Хайманнан бу тәмле шомырт рецептын карагыз (MCT майы күрсәтелгән!).
Аның белән "майлы бомба" ясагыз.
Бу кетога файдалы ризыклар авариясез күп энергия бирү өчен эшләнгән, һәм аларны ясау өчен MCT майы яки кокос мае кулланылырга мөмкин. Блоггерның файдалы umмыннан бу вариант аз карбонлы борчак майы касәсенә охшаган.
Тискәре эффектлар һәм MCT майының саклык чаралары
ДиМарино кисәтә, зур дозада кабул ителсә, МКТ майы яки порошок карын авыртуына, йөрәк төшү, кусау һәм эч китүгә китерергә мөмкин. МКТ нефть продуктларын озак вакыт куллану шулай ук бавырда майның барлыкка килүенә китерергә мөмкин.
Пост вакыты: 16-2023 сентябрь