В варианты минем чынбарлыкка әверелсә дә, мин шулай ук эфир майларының дөрес кулланылганда эшләвен белдем. (Iәм мин чәй агачының маен тире белән карау өчен дөрес кулланмадым.) Моннан тыш, һәр эфир майы потенциаль файда тәкъдим итсә дә, кайбер сортларның кайбер фәнни тикшеренүләр ярдәмендә көчле яклары бар. Шулай итеп, майларыгызны яхшырак куллану өчен, билгеле максатларда өйрәнелгән, эш ничек һәм нинди ысул белән иң эффектив икәнлеген белергә кирәк.
Сезнең өчен бәхетле, бу эшләрнең барысы да эшләнгән. Түбәндә, майларның ничек эшләвен тикшерегез.
Эфир майлары: Гомуми яңартучы
"Эфир майлары - парлы дистилляция процессын кулланып төрле үсемлек материалларыннан алынган хуш исле сыек матдәләр", ди ароматерапист Эми Галпер.. “Димәк, аз күләмдә эфир майлары чыгару өчен бик күп үсемлек материалы кирәк, шуңа күрә эфир майлары югары концентрацияләнгән һәм көчле. Алар йөзләгән төрле хуш исле молекулалардан тора, һәм без аларны сулап һәм исләгәндә, алар безнең хисләргә, психологиягә һәм физик сәламәтлегебезгә бик нык тәэсир итә ала. "
Бу, дуслар, ароматерапия, һәм Галпер әйтә, эфир майларының хуш исләрен җыюның иң яхшы ысулы - тире куллану (перкутан сиңү) яки таралу. "Бу кушымталарның икесе дә эфир майларын тәшкил иткән кечкенә молекулаларга организмга һәм акылга тәэсир итәргә мөмкинлек бирә."
Бу процесс һәм терапия табигый булса да, белгечләр сак булырга өндиләр, чөнки "табигый" һәрвакыт "куркынычсыз" синоним түгел. "Перкутан сиңүнең нәтиҗәләре ароматерапиядә бик тирән, чөнки дистәләгән эфир майларында терапевтик һәм симптомны җиңеләйтүче үзенчәлекләр бар", ди хиропрактор Эрик Зелински, DC авторы;Эфир майларының дәвалау көчеһәм төп майлар диетасы."Берничә клиник тикшеренүләр аларның ялкынсынуны киметүче һәм авыртудан арындыручы эффективлыгын раслый, ләкин куркынычсызлыкка җитди карарга кирәк. Эфир майларын ташучы май белән дөрес эретелгән очракта гына кулланыгыз. " (Ташучы майларга зәйтүн мае, кокос мае, авокадо мае, көнбагыш мае, кунжут мае, миндаль мае керә.)
Эфир майларыгызны ашарга килгәндә,әйтерсең, ялкынлы суңа берничә тамчы өстәп? Бәлки пауза алыгыз. Ашкайнату трактының потенциаль авырлыгын арттырудан кала, кайбер сортлар бик күп агулы булырга мөмкин. Сезнең "йоту юк" исемлегенә чәй агачы, эвкалипт, кышкы яшел, дарчин, кымыз, орегано өстәргә.
Шулай итеп, шулайdoэфир нефть эше? Кайсына ышанырга һәм нинди максатларда?
Эфир майларының эффективлыгы турында фәнни тикшеренүләр чикләнгән, ләкин игътибарга лаек. Нью-Йорк Ароматерапия институтында Галпер тикшеренүләре рөхсәте белән, йолдызлы майларның берничә өстенлекле файдасы.
Яфрак мае
Яфрак мае бик азбулдыра алмыйэшләгез (велосипедта йөрү яки президентка йөгерү кебек). Яфрак мае балкып торган җирдә, авырту белән идарә итү өлкәсе бар. Тикшеренүләр борыч майының киеренке типтагы баш авыртуларын дәвалау өчен файдалы булуын күрсәтә, борыч майының төп компоненты булган ментол мигренны җиңеләйтү өчен билгеле булганга күрә мәгънәле.
Моннан тыш, борыч мае теш авыртуын дәвалау өчен файдалы бальзам булырга мөмкин. Бу кушымта өчен Галпер аны авыз юу стиле белән әйләндерергә киңәш итә. Антибактериаль һәм антимикробиаль аспектлар потенциаль инфекцияләрне савыктырырга булыша, һәм суыту эффекты сезне борчыган нәрсәләрне бетерергә ярдәм итә ала.
Лаван майы
"Лавандер ялкынсынуга каршы, һәм яраны дәвалау һәм үзәк нерв системасын тынычландыру өчен иң яхшы билгеле", ди Галпер.
Шәхси дәрәҗәдә лаванд майы стресс, тынычландыру һәм сезне йокларга мәҗбүр итмичә йокларга әзерләү өчен бик яхшы корал. , Әм, минем сүземне һәм аның өчен минем сүземне генә кабул итү кирәк түгел: күптән түгел ароматерапиянең борчылу бозган кешеләргә тәэсирен анализлау.лаванда кыска вакытлы "тынычландыру эффекты" дигән нәтиҗә ясады. Бала тудыру 158 хатын-кызның тагын бер кечкенә тикшерүе күрсәткәнчә, лавандр майын сулау аларның йокы сыйфатын яхшырта, шул исәптән тоткарлык һәм озынлык.
Шулай итеп, лавандр майы диффузер аша иң яхшы хезмәт итә, кайчан да булса җилдә төшү яки туктау.
Чәй агачы майы
Чәй агачы майы, минем аның белән тулы проблемаларга карамастан, дерматологик алла. Гөмбәгә каршы һәм микробиаль сыйфатлар белән билгеле,бу күпчелек тире проблемаларына китерә. Тикшеренүләр аның потенциаль антихистамин үзлекләренә ия булуын исәпкә алып, хата тешләрен дәвалауда да оста булырга мөмкин.
Кимчелекне дәвалау өчен, сак булыгыз. Әгәр дә сездә сизгер булмаган яки майлы тире булса, сез чәй агачы майын тулысынча ялгыш пимплга куя аласыз, ди Галпер. Ләкин, ул өсти, сезнең супер сизгер тирегез булса, иң яхшысы Палмароза һәм гераний майлары белән кушылган. Alwaysәм, һәрвакыттагыча, төрле шик булганда, дерматолог белән киңәшләшегез.
Евкалипт майы
Евкалипт мае, Викс Вапорубның төп компоненты, сез салкын сезонда кулланырга теләрсез. Бер 2013 тикшерүендә эвкалипт-май ингаляциясе бронхит кебек сулыш системасы авыруларыннан арыну өчен эффектив булуын күрсәтте., риносинусит, хроник обструктив үпкә авыруы (КОПД) һәм астма потенциалы белән. Чөнки аның иммун-стимуляторы бар, ялкынсынуга каршы, антиоксидант, аналгесик һәм спазмолитик үзлекләр.
"Евкалипт муколитик агент буларак билгеле, ул былжырны чистарта һәм нечкә итә, һәм безгә былжырны чыгарырга ярдәм итүче экспектор булып, һәм антимикробиаль буларак," Галпер әйтә.
Шуңа күрә, эвкалипт майын сулап алыгыз, әгәр дә тамагыгызда тыкрык сизә башласагыз, ләкин чыдап булмый икән, табибка барыгыз.
Сәламәтлекне ныгыту өчен ароматерапия турында уйлагыз
Шулай итеп, тагын эфир майлары эшли? Алар саксыз кулланылмаганда, һәм аларның чикләрен белеп? .Ичшиксез. Галпер тиз арада күрсәтә, ароматерапия сезнең өчен нәрсә булганы өчен ачык "дәвалау" түгел, кайбер молекулалар антисептик, ялкынсынуга каршы, астрентент, аналгесик һәм тынычландыргыч булса да. Майларның дәвалау үзенчәлекләре бар, әлбәттә! Ләкин эфир майлары эшләргә җыенса, сез тынычландыру, ярдәм итү, җиңеләйтү һәм тынычландыру өчен дөрес май табу өчен башта өй эшләрен башкарырга тиеш.
"Эфир майларының иң көчле ягы - тәннең үзен дәвалау сәләтен тәэмин итү", ди Галпер. "Бу тән белән акылны тигезләргә булышу һәм безнең сәламәтлегебезгә ярдәм итү турында. Без барыбыз да беләбез, көндәлек тормыш мәшәкатьләре безнең иминлегебезгә тәэсир итә ала, һәм эфир майларын куллану безгә үзебезне авырттырмас өчен ничек җавап бирергә һәм ничек эшләргә ярдәм итә ала. "
Шулай итеп, ароматерапияне дәвалау азрак һәм… әйбәт, терапия дип уйлагыз. Бу бик югары персональләштерелгән һәм профессионал белән киңәшләшкәннән соң иң яхшысы. Димәк, бу бик шикле.
Пост вакыты: 11-2023 гыйнвар