Кечкенә, ләкин көчле тукымалар артык ашамлык булганнары өчен таныла башлады. Кечкенә ялтыравыклы орлык кебек тоелса да, кыяфәт алдаучы булырга мөмкин. Зөлфәт туклануның күп файдасы белән тутырылган, һәм шулай итеп, зыгыр майы популярлык белән тотрыклы рәвештә күтәрелә. Сәламәтлеккә файдалы һәм кулинария куллану белән, кешеләрнең пешерүләрен һәм иминлекләрен арттыру өчен зыгыр майына мөрәҗәгать итүе гаҗәп түгел.
Бу тыйнак орлык сезнең сәламәтлекне ничек яхшырта ала һәм ничек кертә башларга икәнлеген ачыклау өчен укыгыззыгыр майыкөндәлек диетагызга.
1. Омега-3 май кислоталарына бай
Орлыклардан килгән кебек, зыгыр майы йөрәккә файдалы омега-3 май кислоталары белән тулы. Бер аш кашыгы зыгыр мае искиткеч 7196 миллилограмм омега-3 май кислоталарын үз эченә ала. Омега-3 май кислоталары сәламәтлек өчен бик кирәк булганлыктан, зыгыр майы үз диетасында омега-3 май кислоталарын алуда ярдәмгә мохтаҗлар өчен искиткеч чишелеш була ала.
Аерым алганда, зыгыр майы алфа-линолен кислотасы белән тулы, омега-3 май кислоталарының берсе. Тән табигый рәвештә ALA җитештерми, шуңа күрә без аны ашаган ризыклардан һәм эчемлекләрдән алырга тиеш. Көн саен бер аш кашыгы зыгыр майын кулланып, сез көндәлек ALA ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерә аласыз.
2. Ялкынлануны киметә
Омега-3 май кислотасы күп булганга, зыгыр майы кайбер кешеләр өчен ялкынсынуны киметергә ярдәм итә ала. Ялкыну авыртуга, шешүгә һәм башка симптомнарга китерергә мөмкин, аны организмда киметү бик мөһим. Хайваннар өстендә үткәрелгән тикшеренү шулай ук зыгыр майының ялкынсынуга каршы көчле үзенчәлекләрен күрсәтте.
Тагын бер тикшеренүдә ачыкланганча, зыгыр майын куллану С-реактив белок дәрәҗәсен сизелерлек киметкән, симез катнашучыларда ялкынсынуны күзәтү өчен кулланылган үлчәү. Ләкин, зыгыр майы һәркемгә бер үк йогынты ясамаска мөмкин, һәм сәламәтлеге авыр булган кешеләр күп файда күрмәскә мөмкин. Зәңгәр майның гомуми халык өчен ялкынсынуга төгәл тәэсирен ачыклау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
3. Эчәк сәламәтлеген яхшырта
Зөлфәтләр шулай ук эчәк сәламәтлеген оптимальләштерергә ярдәм итә ала. Зөлфәт майында лексив характеристика булганлыктан, ул эч катуны җиңеләйтә ала. Аерым алганда, гемодиализ пациентларын тикшергәндә ачыкланганча, көн саен зыгыр майы эчү кабызу симптомнарын җиңеләйтә. Тикшеренүләр шулай ук ачыклаганча, тукымалар шулай ук ачуланган эчәк синдромы булганнарга файда китерә ала, алар еш кабызу һәм эч китү кебек IBS симптомнарына китерә.
Хайваннар катнашында үткәрелгән тикшеренү шулай ук күрсәтте: зыгыр майы антидиарреаль агент булып хезмәт иткәндә регулярлыкны тәэмин итү өчен лексив ролен башкара ала. Бу нәтиҗәләр дәртләндергеч нәтиҗәләргә китерсә дә, зыгыр майы эч китү һәм эч катуы өчен файдалы булырга мөмкин, ләкин аның гомуми халыкка йогынтысын бәяләү өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
4. Авырлыкны киметүдә ярдәм
Fiberгары җепселле зыгыр майы ашкайнату системасының эффектив эшләвенә ярдәм итә, бу авырлыкны югалтуда һәм детоксификациядә булыша ала. Зөлфәт - эри торган һәм эри торган җепселнең искиткеч чыганагы, икесе дә симерүдән саклый ала. Тикшеренүләр ачыклаганча, зыгыр җепселләре кешеләргә ризыкны киметергә ярдәм итә ала, һәм аларның аппетитын кысып, озынрак хис итә.
Табигатьне басу белән беррәттән, тикшеренүләр күрсәткәнчә, зыгыр кандагы шикәр һәм инсулин дәрәҗәсен тигезләп гликемик контрольне яхшырта ала. Бу дәрәҗәләрне контрольдә тоту авырлык белән идарә итүдә булыша ала.
5. Уңай тире эффектлары
Зөлфәт майын регуляр рәвештә куллану тиренең сәламәтлегенә китерергә мөмкин. Бер тикшеренүдән күренгәнчә, 12 атна дәвамында зыгыр майы алган хатын-кызлар гидратлашуны һәм тиренең яссылыгын яхшыртканнар. Моннан тыш, аларның тиресенең тупаслыкка һәм ачулануга сизгерлеге кимеде.
АЛАның түбән булуы еш тире белән бәйле проблемаларга китерә, зыгыр майында ALAның күп булуы тире сәламәтлеген ныгыта. Тагын бер тикшеренү ачыклаганча, зыгыр майы тиренең яңарышына ярдәм итә һәм тире күзәнәкләренең ялкынсынуын киметә ала.
Angзянси Чжунцзян Биотехнологияләр ООО
Контакт: Келли Сионг
Телефон: +8617770621071
Пост вакыты: 29-2025 август