Яфрак мае

Зәңгәр майы нәрсә ул?

Яфрак хәзерге иң борыңгы культураларның берсе булып санала, тамырлары борыңгы Мисыр һәм Грециягә кадәр барып тоташа. Бүгенге көндә яфрак заводы азык белән тәэмин итүнең мөһим өлеше булып кала һәм еш кына яфрак мае, гомуми пешерү мае ясау өчен кулланыла, ул шулай ук ​​төрле эшкәртелгән ризыклар, тире белән эш итү продуктлары һ.б.

Май пешерүдә киң кулланылмый, ул шулай ук ​​маргарин һәм салат киеме кебек эшкәртелгән продуктлар җитештерү өчен еш кулланыла. Ул шулай ук ​​төрле тире эшкәртү продуктларында һәм косметикада очрый, бу тирене дымландыру һәм ялкынсынуны киметү сәләте белән бәйле.

Йомшак тәменә, югары төтен ноктасына һәм җанлы төскә өстәп, яфрак шулай ук ​​табигый рәвештә GMO түгел һәм бай туклану профиле белән мактана. Чынлыкта, һәрбер хезмәттә йөрәк-сәламәт моно туендырылган майлар, омега-6 май кислоталары һәм Е витамины зур.

Файдасы

1. Теренең сәламәтлеген ныгыта

Күпчелек кеше коры тирене тынычландыру һәм дымландыру сәләте аркасында тире сәламәтлеге өчен яфрак мае куллана. Шуңа күрә, яфрак мае, гадәттә, тире белән тәэмин итү продуктларына һәм косметикага тиресен арттыру өстенлекләре аркасында өстәлә.

Ялкынга каршы антиоксидантларның йөрәкле дозасы белән беррәттән, ул Е витаминына да бай.

2. Highгары җылылык пешерү өчен яхшы

Яфрак мае төтене якынча 450 градус салкында, димәк, ул бик югары температураларга каршы тормый һәм оксидлашмый. Бу пешерү өчен яфрак маен яхшы сайлау ясый, аеруча кыздыру, кыздыру яки пешерү кебек югары җылылык ысулларын кулланганда.

3. Холестерин дәрәҗәсен яхшырта

Яфрак мае туенмаган майларга бай, алар йөрәккә файдалы май булып, холестерин дәрәҗәсенең кимүе белән бәйле. Алар аеруча туенмаган майларда бик зур, алар гомуми һәм начар LDL холестеринының кимүен күрсәттеләр, икесе дә йөрәк авырулары өчен төп куркыныч факторлар.

4. Кан суганын тотрыклыландыра

Яфрак мае кан шикәрен контрольдә тотуга файда китерә, хәтта диабет белән бәйле катлауланулар куркынычын киметергә мөмкин. Мәсәлән, Огайо дәүләт университеты үткәргән тикшеренүдә ачыкланганча, 16 атна дәвамында көн саен яфрак майы куллану гемоглобин A1C-ның сизелерлек кимүенә китергән, бу кан шикәрен озак вакыт контрольдә тоту өчен кулланыла.

5. Ялкынлануны киметә

Хроник ялкынсыну төрле авыруларның тамырында, шул исәптән автоиммун шартлары, йөрәк авырулары һәм яман шеш авыруларында. Кайбер тикшеренүләр ачыклаганча, яфрак мае көчле антинфламатория үзлекләренә ия булырга мөмкин һәм ялкынсынуның берничә төп билгесен киметергә ярдәм итә.

Ничек кулланырга

Онытмагыз, бу күләмдә башка сәламәт майлар да булырга тиеш, шул исәптән жаңгак, орлык, авокадос, гай мае, үлән белән тукланган май һәм башка үсемлек мае.

Әгәр сез кетогеник диетага иярсәгез яки бик актив булсагыз, бу күләмнәр сезнең өчен бераз югарырак булырга мөмкин.

Яфрак мае кыздыру, пешерү һәм кыздыру кебек югары җылылык пешерү ысуллары өчен идеаль. Төрле төсе һәм хуш исе булганга, аны хәтта кайбер ашамлыкларда бюджетка яраклы зәгъфран итеп кулланырга мөмкин.

Тематик куллану өчен, тиренең коры, тупас яки масштаблы урыннарына берничә тамчы май кушыгыз. Яисә чәй агачы яки ромашка кебек берничә тамчы эфир мае белән кушып, тирегә массаж ясап карагыз.

Йомгаклау

• Яфрак мае - яфрак заводыннан ясалган үсемлек мае. Ул гадәттә пешерү өчен кулланыла һәм маргарин, салат киендерү һәм тире белән эш итү продуктларына өстәлә.
• Яфрак майының кайбер потенциаль файдасы кан шикәрен яхшырак контрольдә тоту, холестерин дәрәҗәсен киметү, ялкынсынуны киметү һәм тире сәламәтлеген арттыру.
• Төтеннең югары ноктасы булганга, аны шулай ук ​​кыздыру яки кыздыру кебек югары җылылык пешерү ысуллары өчен кулланырга мөмкин.
• Бик зур күләмдә, ул авырлыкны арттыруга һәм ялкынлануга ярдәм итә ала. Бу шулай ук ​​кан китү авырулары өчен кан җыюга комачаулый ала.
• Яфракның потенциаль өстенлекләрен куллана башлау өчен, аны табигый тире белән карау тәртибенә кертергә яки диетагыздагы башка майларга алыштырырга тырышыгыз.