Клиник сынауларда эфир майлары кәефне күтәрү өчен исбатланды. Сез эфир майларының ничек эшләве белән кызыксынырга мөмкин. Исләр турыдан-туры мигә китерелгәнгә, алар эмоциональ этәргеч булып хезмәт итәләр. Лимбик система сизү стимулын бәяли, ләззәт, авырту, куркыныч яки куркынычсызлыкны теркәп тора. Аннары бу курку, ачу, депрессия һәм тарту хисләрен үз эченә ала торган эмоциональ реакциябезне тудыра һәм ахыр чиктә юнәлтә.
Безнең төп хисләр һәм гормональ баланс иң төп исләргә җавап. Бу безнең көндәлек тормышыбызда исләрне бик көчле итә, чөнки алар хәтергә һәм эмоциягә туры юл - шуңа күрә алар депрессия һәм борчылулар белән көрәшә алалар. Депрессия өчен эфир майлары өчен минем өстем:
2. Лавандер
Лавандер майы кәефкә файда китерә һәм күптән депрессиягә каршы көрәштә кулланыла. Клиник практикада Халыкара психиатрия журналы тарафыннан бастырылган тикшеренү хәбәр иткәнчә, лаванда эфир майының 80 миллилограммлы капсулалары борчылуны һәм депрессияне җиңеләйтә ала. Тикшеренү шулай ук борчылуны һәм депрессияне дәвалау өчен лаванд майын куллануның бернинди начар йогынтысы булмаганын күрсәтте. Бу бик яхшы яңалык, чөнки синтетик дарулар һәм психотроп препаратларның еш тискәре йогынты ясавын беләбез. (3)
Клиник практикада өстәмә терапиядә басылган 2012-нче елда үткәрелгән тикшеренү 28 хатын-кыздан соң бала тудыру депрессиясенә бәя бирде һәм лаванда тарату белән, алардан соңгы депрессиянең сизелерлек кимүен һәм дүрт атналык дәвалау планыннан соң борчылуларның кимүен ачыкладылар. ароматерапия. (4)
Лаванд ароматерапиясе кәефне яхшырта торган тагын бер тикшеренү травматик стресс бозылу (ПТСД) белән интегүче кешеләргә эшләнде, бу депрессиягә китерергә мөмкин. Лавандер искиткеч нәтиҗәләргә иреште, кәефнең күтәрелүен күрсәтте. Нәтиҗә ачыклады, лавандр мае, көн саен кулланылганда, депрессияне 32,7 процентка киметергә ярдәм итте һәм ПТСД белән интегүче 47 кешенең йокы бозуларын, кәефен һәм гомуми сәламәтлек торышын кискен киметте. (5)
Стрессны җиңеләйтү һәм йокыны яхшырту өчен, төнлә йоклаганда яисә гаилә бүлмәсендә йоклаганда диффузер куегыз, кичен укыганда яки җилдә. Шулай ук, шул ук өстенлекләр өчен аны колак артына сөртеп була.
3. Роман ромашкасы
Ромашка - стресска каршы тору һәм ял итү өчен иң яхшы дару үләннәренең берсе. Шуңа күрә ромашканы шәмдә һәм башка ароматерапия продуктларында популяр ингредиент итеп күрәсез, чәйдә, тентурада яки эфир майында.
Ромашка сезнең хисләрегезгә файда китерә, депрессиягә ярдәм итәр өчен тынычландыргыч сыйфатлар бирә. Сәламәтлек һәм медицина һәм фармакогнозия рецензиясендә альтернатив терапияләр тикшеренүләре күрсәткәнчә, ромашка маен кулланып ромашка парларын сулау еш борчылу һәм гомуми депрессия өчен табигый чара буларак тәкъдим ителә. (6, 7)
4. Яланг Яланг
Яланг елангның көлке исеме булырга мөмкин, ләкин аның депрессиядән һәм депрессия белән бәйле тискәре эмоцияләрдән арыну өчен искиткеч файдасы бар. Яланг елангын сулау сезнең кәефегезгә шунда ук, уңай йогынты ясарга һәм йомшак, депрессия өчен дару кебек эшләргә мөмкин. Тикшеренүләр күрсәтә, бу ачу, үз-үзеңне түбән бәяләү, хәтта көнчелек кебек тискәре эмоцияләрне чыгарырга ярдәм итә! (8)
Йланг елангы йомшак тынычландыргыч эффектлар аркасында эшли, бу стресс реакцияләрен киметергә ярдәм итә. Ышанычны, кәефне һәм үз-үзеңне ярату өчен, өеңдәге майны таратырга яки тиреңә массаж ясарга тырыш.
Депрессия өчен эфир майларын ничек кулланырга
Депрессия өчен эфир майларын куллануның берничә ысулы бар.
Йокыны яхшыртканда стрессны җиңеләйтү өчен, төнлә йоклаганда караватка диффузер куегыз һәм майларны таратыгыз. Сез шулай ук колак артына, муен артына, карын һәм аяк төбенә сөртә аласыз.
Дөрес майлар зур массаж майы ясый ала, сезнең тулы массажыгыз бармы, яисә үз-үзеңне массажлау ысуллары гына. Түбәндә сез сынап карарга мөмкин булган бик яхшы рецепт!
Депрессия өчен лаванда һәм ромашка массажы
Керүләр:
- 20-30 саф лаванда эфир мае тама
- 20-30 чиста ромашка эфир мае
- 2 унция грапез майы
DIRECTIONS:
- Барлык ингредиентларны пыяла савытка яхшылап кушыгыз.
- Бөтен тәнегезгә массаж ясагыз, яисә массажыгызга алыгыз һәм аны ай саен 2-3 тапкыр куллануны сорагыз.
- Сез шулай ук көн саен кул һәм муен массаж майын куллана аласыз, хәтта төнлә йокларга ятар алдыннан аяк төбенә массаж ясый аласыз.
Пост вакыты: 27-2023 сентябрь